po silowni

bierz standard :P DT: 5 gr rano 5 gr po siłowni DNT: 5 gr rano

Myślę, że dasz radę zrobić na tym 50 dniowy cykl. W dni treningowe bierz na czczo 4 kapsułki cm3. Przed treningiem 15-20 g Nitro i po siłowni 4 kaps cm3. A w dni nietreningowe na czczo 4 kapsy cm3 i wsio

5 dni nie koniecznie jest zle, jest napewno lepsze niz 4 dni a w 2 dni typowo wolne spokojnie sie zregenerujesz + czas po siłowni bo cwiczysz z godzine a nie pół dnia

A jaki dystans biegasz?? i w jakim czasie?? ja biegam po siłowni tylko w ten dzień gdy ćwicze klatke i triceps ,gdy ćwicze plecy w środe oraz w piątek nogi to w te 2 dni odpuszczam bieganie

w BOK SFD. moze w po silowni nie wywalą Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2007-08-18 16:51:47

W po silowni bylo pare o muzie na silce, wiec kolejny chyba nie potrzebny.

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 194 Obwód klatki : 112 luz Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 87 / pępek 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby po siłowni 15m a w dni wolne 30m [...]

Po siłowni możesz pływać. Jeśli masz możliwość to pływaj z przerwami np.10 minut pływasz, potem idziesz do jacuzzi na 10-20 minut, a później powtarzasz.

"Dla 16 latków" nie zostało usunięte, tylko przesunięte do działu "Po siłowni" A co do "Kawa czy Herbata" to tam gadają prawie sami moderatorzy.

no wlasnie - gadaja sami moderatorzy i dlatego nie jest przesuniete do "po silowni"... i wlasnie o to mi chodzilo, a nie o sam fakt, przeniesienia lub nie...

facet sciagasz z neta i śmigasz do drukarni. Sciagasz takie co jak popatrzysz to sztanga smiga po siłowni;d

czy spadnie czy nie zalezy od odzywiania .. poza tym mozesz biegać na czczo lub np. po siłowni

to z dziwnymi opiniami sie spotkales mass 20 to gainer = jedzenie w proszku no burst to stack kreatynowy = kreatyna z dodatkami tak jakby sie pytal czy mozesz jesc obiad i no bursta gainera wedlug braskow w diecie (przypuscmy jedna porcja = jeden posilek) no-burst 1-2 porcje dziennie przed i po silowni w nietreningowy rano na czczo np

4 razy dziennie magnum 8000 zawsze miedzy posilkami ( 1 porcja rano na sucho a ostattnia na wieczor ) kreatynke z Nature best Vita tech - 1 porcja 30 minut przed silownia i 15 po silowni

przy 69 kg i tych wymiarach to jedyna odzywka jaka Ci moze sie sprzydac to jakis gainerek/carbo - po silowni/do uzupelniania brakow w diecie witaminy mineraly i jazda z micha i treningiem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-04 09:39:17

Biore ją 10 tabletek dziennie 3 przed siłownią i 7 po siłowni, a i robie przerwe co 200 tabletek, przerwa trawa okolo 3 tygodni , czy dobrze odpisz

no właśnie niemam zbytnio żadnej takiej diety:(wiadomo jem przed i po siłowni:)a co dalej?

Możliwe, że od potu. To może być powodem. Bierz prysznic od razu po siłowni. z drugiej strony zmiana odżywiania na gorsze, też mógłby mieć na to wpływ.

po siłowni zawsze sie myje le chodzi mi o to że w ciągu treningu sie poce , ale poprostu sie dziwie bo w polsce nie miałem takich problemów jadłem co chciałem i nie miaałem trądziku , a też może od tego że siedze prawie cały czas w domu przez 3 miechy

a co myślicie o 1-2 szklankach mleka po siłowni ?